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Some time ago I told the bitter story of Gabriel and I. That first love, failed love, that seed of love that could not grow. Today I want to tell you a reunion that turned out to be very sweet and sour.

After Ferdinand I didn't be the same, I say, no one returns to be equal after the first love, falling in love for the first time; I believe that no one returns to be the same after your heart ended up split into a thousand pieces.

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If I had to define a word what was my relationship with Elena was madness. I met her just once she had ended a relationship of several years, was boring of all, had no enthusiasm for things and it was over quemadisima of that history. I had already a long single, had my stories, lived well, not going to far beyond anything, did not want commitments or ties. I knew girls, he spent it well and little else.

Tocandome un ratito para ti | Video

My love story begins in 1985, was 13 years old, and attended high school. One morning was beginning of year school, at recess I went to cantina and it was there where I saw this beautiful girl, beautiful, slender, with a great hairstyle and a scent that I never forget, simply can not forget it. At the turn I was speechless, it was not breathing, time had stopped, I heard no noise to my I was around, so a few minutes which to me was an eternity. It was there when I said to myself, this girl should be for me.

Te reto a que toques mis pompas jajaj 👇🏼👇🏼

When I told my "best friend" what he thought about it told me not to come back with him because he was an idiot. And he asked me if she really wanted and I said I did not know. After all, I did not go back with him and every time my "best friend" and hoped the truck my ex was watching us from afar and just smiled and hugged me and once gave me a big kiss on the cheek. It was so beautiful to me.

While I cut with my boyfriend and when I told my "best friend" just got happy. And then he went to another and I was quite jealous, and the problem is that I could not hide. He realized my jealousy and just laughed. When he cut her told me never loved, only attracted him, but no more.

This they want to tell is about now I call my best friend. I was last primary and he came almost finishing the year.

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The forex market is the international currency market. Forex is short for Foreign Exchange market. It is the world's largest, with a volume of over 4 trillion dollars daily business financial market. To understand what this means turnover, it is what can move the New York Stock Exchange (the largest in the world) in a stock all month.

Menopausia, Reduce los síntomas con estos alimentos.

¿Buscas opciones que te ayuden a reducir los síntomas de la menopausia? Hay que reconocer que muchas mujeres sienten temor de llegar a esta etapa de la vida por los mitos que hay alrededor de ella.

Por suerte, no necesitas recetas mágicas para sobrellevarla. Aquí te diremos qué alimentos son los mejores para combatir cada síntoma con éxito.

Lidia mejor con las hormonas

Antes de saltar a la lista de alimentos que te ayudarán a controlar las hormonas durante esta etapa de la vida, hablemos de por qué es conveniente tomarlas en cuenta. De esta forma entenderás mejor la importancia de los alimentos.

La menopausia comienza cuando los ovarios dejan de producir óvulos. Esto normalmente ocurre entre los 45 y los 55 años. Este proceso tiene como consecuencia que la creación de progesterona y estrógeno disminuye considerablemente.

Te darás cuenta de ello por los bochornos, uñas quebradizas y aumento de peso, entre otras cosas. Los alimentos que te ayudarán a lidiar con estos cambios hormonales son:

Alimentos ricos en triptófano

Este aminoácido es clave en la producción de serotonina, un neurotransmisor que afecta a los cambios de humor, de sueño y de apetito.

Durante la menopausia estos cambios son más constantes. Para reducir estos síntomas de la menopausia es importante aumentar el consumo de:
Carne de pavo
Pescado
Espinacas
Queso cottage (requesón)
Avena
Semillas de sésamo y de girasol
Omega 3 para controlar las hormonas

Otro nutriente que reduce los síntomas de la menopausia provocados por las hormonas son los ácidos grasos omega 3. Estos trabajan en conjunto con la serotonina y reducen los efectos negativos en la salud cardiovascular.

Procura aumentar el consumo de:
Pescados grasos
Semillas de chía
Nueces
Aceite de canola o colza
Alimentos contra los bochornos



Los bochornos son uno de los síntomas más molestos de la menopausia. Muchas mujeres se quejan de que no pueden realizar sus actividades diarias o dormir como debieran.

Reduce estos molestos síntomas de la menopausia reduciendo el consumo de:
Grasas
Azúcares
Comidas demasiado especiadas
Cafeína

Estos alimentos deben ser sustituidos por:
Tofu
Tempeh
Soja
Té verde
Reduce los síntomas de la menopausia en la piel

Con el avance de los años no es raro ver que aparecen algunas arrugas. Sin embargo, la disminución de estrógeno puede acelerar este proceso. Para evitar que tu piel se arrugue en exceso es importante mantener una rutina de belleza diaria.

También debes incluir alimentos que actúen como antioxidantes:

Alimentos ricos en vitamina C: pimientos, kiwis, brócoli, moras y cítricos.

Alimentos ricos en zinc: mariscos, carne, semillas, lentejas y frijoles.

Vitamina A: zanahorias, betabel, jitomate y cualquier alimento rojo.

Estos alimentos te ayudarán a mantener la elasticidad natural de la piel pero no debes olvidarte de hidratarla. El consumo de 8 vasos de agua al día durante la menopausia no es negociable si quieres una piel hermosa.
Controla tu peso



El aumento de peso es un problema general para las mujeres y, una vez que llegas a la menopausia, es importante tenerlo más vigilado. Tres buenas estrategias para reducir los síntomas de la menopausia con alimentos son:
Asegúrate de consumir suficiente fibra

Esto lo lograrás fácilmente consumiendo frutas, vegetales y granos enteros. La fibrase expande en tu estómago y te ayuda a sentirte llena con porciones más pequeñas de comida. Además, reduce tus niveles de colesterol, protege tu estómago, corazón y cerebro.
¡Muévete! Elige un deporte y practícalo

Si nunca has hecho ejercicio de forma regular, este es el momento. Nunca será demasiado tarde para hacer un poco de músculo. Reduce los síntomas de la menopausia relacionados con el aumento de peso quemando grasa.

Para comenzar, realiza una sesión de 30 minutos 3 veces a la semana. Tus huesos serán más fuertes y la grasa comenzará a desaparecer.
Visita a un especialista en nutrición certificado

Subir de peso durante la menopausia será más fácil si no tienes una dieta equilibrada. Dejarse llevar por dietas generalizadas no es una buena idea, porque tienes requerimientos específicos que cubrir.

Por eso te recomendamos acudir con un especialista certificado que te cree un plan completamente personalizado. Él lo hará tomando en cuenta tus gustos, tus necesidades y los productos fáciles de conseguir localmente.

Además, hará los ajustes que sean necesarios.
Evita la fragilidad en tus huesos

La disminución en la producción de estrógeno afecta negativamente a tus huesos. Este es un problema grave, porque las mujeres tenemos una estructura ósea más frágil que los hombres.

Para reducir los riesgos no te olvides de consumir:
Calcio



Este mineral está presente en un porcentaje de 1% a 2% en tu cuerpo, principalmente en tus huesos. No obstante, una vez que llegas a los 30 es importante que lo adquieras a través de la alimentación.

La cantidad necesaria para mujeres en la menopausia son 1200 mg al día.

Una alimentación equilibrada puede ayudarnos a mejorar los síntomas de la menopausia y preparar nuestro organismo para esta etapa en la que necesitará determinados nutrientes para hacer frente a las carencias